Укрепление здоровья семьи.

Здоровая семья

 Укрепление здоровья семьи.

  Образ жизни родителей, очень влияет не только на их здоровье, но и на здоровье всех остальных членов их семьи. Если родители здоровы, то будут здоровы и их дети. В наше время редко кто может похвастаться, что в их семье никто не более.

   Чтобы ваша семья была здорова нужны:

1.Регулярные занятия по укреплению здоровья. Даже простая гимнастика помогает поддерживать мышцы в тонусе, улучшает настроение и прибавляет энергии. Физические упражнения укрепляют здоровье всей семьи. Это может быть зарядка утром ли вечером по 10-15 минут, лёгкий бег всей семьей, лыжи, плавание, катание на велосипедах и т.д. Выбирайте сами. Малышам обычно все эти мероприятия очень нравятся. Они становятся крепкими, уверенными и любознательными. Быстрее развиваются и меньше болеют, чем их сверстники перед телевизором.

2.Полноценный сон. Режим ни кто ещё не отменял, постарайтесь вставать и ложиться вместе с детьми в одно и тоже время. Детям до 4 лет рекомендуем ложиться в 21 00, с 4 лет до 22 00. Особенно если ребенок не спит днём. После этого времени ребенок перевозбуждается и ему трудно уснуть. За час до сна детям нужны спокойные игры, сказки, miniмассаж (легкое поглаживание).

3.Здоровое питание. Это ежедневное употребление свежих фруктов, овощей. Все продукты ярких цветов: красного, желтого, оранжевого, зелёного, вызывают аппетит и приносят огромную пользу организму. Поменьше жареного, солёного, сладкого. В осенне-весенние сезоны принимайте вместе с детьми комплекс простых витаминов «Ревит», «Аскорбиновая кислота» в драже.

4. Положительные эмоции. Чем спокойнее будет ваша семейная жизнь, тем меньше вы подвержены стрессам, и, конечно, болезням. Научитесь оценивать не то, что происходит вокруг вас, а как вы к этому относитесь. Можно освоить дыхательную гимнастику, медитировать или прослушать аутотренинг.

5. Закаляйтесь. Закалка очень важна для всех членов семьи. Часто родители детей дошкольного возраста кутают и говорят, что он замерзнут и заболеют. Делая тем самым им методичные внушения. Дети верят взрослым, мерзнут, болеют. Простой способ – это контрастный душ (смена теплой и прохладной воды) или обтирание мокрым полотенцем. Увеличивайте постепенно время пребывания под прохладной водой. Это вам поможет укрепить сосуды и иммунитет.

Сочетая физические упражнения, распорядок дня и заботу о своем здоровье, можно легко идти по жизни! И ваша семья всегда будет здорова!

blog comments powered by Disqus

Kurs za7yu

Мы на Facebook